Понекогаш наједноставните навики можат да направат голема разлика за здравјето. Пешачењето е една од нив – не бара скапа опрема, членство во фитнес-центар или посебна подготовка, а придобивките од редовното движење се значајни. Токму затоа 15 октомври се одбележува како Светски ден на пешачењето, со цел да се поттикнат луѓето да бидат поактивни и да поминуваат повеќе време во движење.
Редовното пешачење може да придонесе за подобра работа на срцето, регулирање на крвниот притисок и телесната тежина, како и за намалување на ризикот од одредени хронични заболувања. Физичката активност има позитивно влијание и врз менталната благосостојба, расположението и квалитетот на спиењето, покажуваат здравствените препораки на Светската здравствена организација.
За возрасните, препораката е да практикуваат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно. Тоа може да се постигне и со побрзо пешачење, распоредено во повеќе денови, без потреба од долги и напорни тренинзи.
Експертите советуваат движењето постепено да стане дел од секојдневието. Одењето пеш до продавница, користењето скали наместо лифт, кратка прошетка за време на паузата или вечерно движење во блискиот парк се едноставни начини да се намали времето поминато во седење.
Пешачењето има значење и за животната средина. Кога кратките растојанија се поминуваат пеш наместо со автомобил, се намалуваат сообраќајниот метеж и емисиите од возилата.
Светскиот ден на пешачењето е потсетник дека за поздрав начин на живот не мора секогаш да се прават големи промени. Понекогаш е доволно да се започне со кратка прошетка и секојдневно да се направи уште еден чекор кон подобро здравје.
