Чувството на надуеност навечер може сериозно да го наруши расположението и да го отежне одморот по напорниот ден. Наместо веднаш да посегнете по лекови, постои едноставен топол напиток кој кај некои луѓе може да помогне при полесни дигестивни тегоби – чајот од свеж ѓумбир.
Ѓумбирот со векови се користи како дел од традиционалната исхрана и се поврзува со подобрување на варењето. Нутриционистката и инструкторка по јога Лорен О’Конор посочува дека ова растение може да го поттикне варењето и да помогне при повремена надуеност. Бидејќи природно не содржи кофеин, чајот од ѓумбир може да се пие и навечер.
Една од причините поради кои може да биде корисен е неговото можно влијание врз празнењето на желудникот. Кога храната подолго се задржува во желудникот, може да се појават чувство на тежина, полност и надуеност. Некои истражувања покажуваат дека ѓумбирот може да го поттикне процесот на празнење на желудникот.
Научниците го испитувале и неговото дејство кај диспепсијата, односно група дигестивни проблеми кои можат да предизвикаат непријатност или болка во горниот дел од стомакот, надуеност и чувство на пребрзо заситување по јадење. Сепак, дел од истражувањата се направени со екстракти и додатоци со ѓумбир, а не директно со чај.
Затоа, чајот од ѓумбир не треба да се смета за лек, туку како едноставен напиток кој кај одредени луѓе може да помогне при благи и повремени тегоби.
Ѓумбирот содржи и повеќе биолошки активни соединенија, меѓу кои гингероли и шогаоли. Тие се истражуваат поради нивните антиоксидативни и потенцијални противвоспалителни својства. Сепак, количината на овие соединенија во една шолја чај зависи од количината на ѓумбир и начинот на подготовка, па не треба да се очекува една шолја да има терапевтско дејство.
Ова растение е познато и по потенцијалното влијание врз мачнината. Кај некои луѓе може да помогне кога по обилен оброк, покрај надуеноста, се појавува и непријатно чувство во желудникот. Ѓумбирот бил предмет на истражувања и во ситуации како мачнина во бременоста.
Во последно време се испитува и можната поврзаност меѓу ѓумбирот и цревната микробиота. Постојат одредени научни индикации дека неговите активни соединенија можат да влијаат врз микроорганизмите во дигестивниот систем, но истражувањата кај луѓе сè уште се ограничени.
Подготовката на чајот е едноставна. Неколку тенки парчиња свеж ѓумбир може да се прелијат со врела вода и да се остават неколку минути. Напитокот може да се пие топол, а по желба да се додаде и малку лимон.
Покрај чајот, и неколку секојдневни навики можат да помогнат против вечерната надуеност. Јадењето побавно и темелното џвакање може да го намали внесувањето воздух за време на оброкот. Кратка прошетка од 10 до 15 минути по вечерата исто така може да го поттикне движењето на дигестивниот систем.
Корисно може да биде и да се следи која храна предизвикува проблеми. Надуеноста може да биде поврзана со преобилни оброци, запек, одредени намирници или нетолеранција на некоја состојка.
Ако надуеноста е честа, силна или трае подолго време, не треба да се потпира само на домашни напитоци. Во таков случај важно е да се разговара со лекар и да се утврди причината за симптомите.
