Ако заспивате речиси веднаш штом легнете во кревет, можеби мислите дека тоа е доказ дека спиете одлично. Но, експертите предупредуваат дека премногу брзото заспивање понекогаш може да има сосема поинакво значење.
Фармацевтот Омар Ел-Гохари објаснува дека здравите возрасни лица вообичаено имаат потреба од околу 10 до 20 минути за да заспијат. Доколку секоја вечер заспивате за само неколку минути, тоа може да биде знак дека организмот е премногу изморен и дека подолг период не добива доволно квалитетен сон.
Една од причините може да биде хроничниот недостиг на сон. Долгото работно време, стресот, нередовното легнување и користењето телефони и други уреди до доцна навечер можат да влијаат врз квалитетот на одморот. Во такви ситуации телото може да биде толку исцрпено што едноставно „се исклучува“ веднаш по легнувањето.
Брзото заспивање понекогаш може да биде поврзано и со нарушувања на спиењето. Како пример се наведува опструктивната апнеја при спиење, при која дишењето може повеќепати да биде прекинато во текот на ноќта. Лицето често не е свесно дека тоа се случува, но сонот може да биде нарушен и покрај доволно поминати часови во кревет.
Сепак, ако еднаш или повремено заспиете многу брзо по особено напорен ден, тоа само по себе не е причина за загриженост. Поголемо внимание треба да се посвети доколку тоа се случува постојано и е придружено со дневна поспаност, замор, проблеми со концентрацијата, раздразливост, главоболки или заборавеност.
Знак дека можеби не спиете доволно квалитетно може да биде и потребата веднаш по будењето да пиете кафе за да можете нормално да функционирате. Често задремување додека гледате телевизија, седите мирно или патувате како совозач исто така може да укажува дека организмот се обидува да го надомести недостатокот на сон.
Дури и ако поминувате седум или осум часа во кревет, тоа не гарантира дека сте се одмориле. Честото будење во текот на ноќта или нарушувањето на дишењето можат да го намалат квалитетот на сонот без лицето да биде свесно за тоа.
За подобар сон, експертите препорачуваат легнување и будење во приближно исто време секој ден. Корисно е и најмалку еден час пред спиење да се намали употребата на телефон, таблет и компјутер, за организмот постепено да се подготви за одмор.
Доколку редовно се будите уморни и покрај тоа што спиете доволно долго или постојано заспивате веднаш по легнувањето, разговорот со лекар може да помогне да се открие причината.
Квалитетот на сонот не се проценува само според тоа колку брзо заспивате или колку часа сте поминале во кревет. Најважно е по будењето да се чувствувате одморено, будно и подготвено за новиот ден.
