Летните месеци носат високи температури, поинтензивно потење и поголема изложеност на сонце, поради што многумина се прашуваат дали во овој период е потребно дополнително внесување витамини и минерали. Според нутриционистите, доколку исхраната е разновидна и балансирана, повеќето луѓе немаат потреба од секојдневна употреба на суплементи. Сепак, во одредени ситуации тие можат да бидат корисни.
За време на топлото време организмот губи повеќе течности и електролити преку потење. Кај луѓето кои работат на отворено, спортуваат или поминуваат подолг период на сонце, може да се јави недостаток на минерали како магнезиум и калиум. Во такви случаи, по препорака на лекар или фармацевт, може да се користат препарати кои помагаат во одржување на електролитната рамнотежа.
Во летниот период се препорачува и зголемен внес на вода, овошје и зеленчук, бидејќи тие природно обезбедуваат витамини, минерали и антиоксиданси. Лубеницата, дињата, доматите, краставиците, праските и цитрусните плодови се богати со хранливи материи и истовремено придонесуваат за подобра хидратација.
Експертите предупредуваат дека суплементите не треба да бидат замена за здрава исхрана. Неконтролираното земање витамини, особено во високи дози, може да има несакани последици. Затоа, пред употреба на каков било додаток во исхраната, препорачливо е да се направи консултација со здравствен работник, особено кај лица со хронични заболувања, бремени жени и постари лица.
Во текот на летото најчесто се користат електролити за надомест на изгубените минерали, магнезиум за намалување на грчевите во мускулите, пробиотици за одржување на здравјето на дигестивниот систем, како и витамин Ц, кој придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем. Кај одредени лица, по препорака од лекар, може да биде потребен и витамин Д, иако во летните месеци организмот најчесто го создава природно преку изложување на сончева светлина.
Специјалистите нагласуваат дека најдобрата заштита на организмот во текот на летото не се наоѓа во таблетите, туку во доволниот внес на течности, правилната исхрана, редовната физичка активност и избегнувањето на подолг престој на сонце во најтоплиот дел од денот. Суплементите можат да бидат дополнителна поддршка, но само кога навистина постои потреба и кога нивната употреба е оправдана.
