Кратка прошетка по вечерата може да има поголем ефект врз организмот отколку што изгледа. Освен што помага да се раздвижите по оброкот, лесното одење може да придонесе за поблаг пораст на шеќерот во крвта.
По секој оброк нивото на гликоза природно се зголемува. Колку ќе биде порастот зависи од храната, количината и начинот на кој телото ја обработува гликозата. При одење, мускулите трошат енергија и почнуваат да користат повеќе гликоза од крвотокот.
На тој начин физичката активност може да помогне дел од гликозата побрзо да се искористи, наместо подолго да остане во крвта. Преглед на повеќе истражувања покажал дека активноста по оброк може да има подобар ефект врз шеќерот во крвта отколку мирувањето.
Не е потребно да пешачите долго. Истражувањата укажуваат дека и околу 10 минути одење по оброк може да помогнат во ублажување на порастот на шеќерот. Особено е важно активноста да започне релативно брзо по јадењето, наместо да се одложува со часови.
Вечерната прошетка може да биде особено практична бидејќи по вечерата најчесто следува период на одмор и помала физичка активност. Со кратко раздвижување, мускулите добиваат можност да користат дел од гликозата што се појавила во крвта по оброкот.
Не мора секогаш да биде класично пешачење. Слична улога може да имаат лесно возење велосипед, танцување, работа во градина или едноставни домашни активности што ве држат во движење.
Редовното лесно движење по оброк може да биде едноставна навика која не бара посебна опрема, многу време или голем напор, а истовремено може да придонесе за подобра контрола на шеќерот во крвта.
