Наглите промени на времето, пониските утрински температури и пократките денови се знак дека летото полека отстапува пред есента. Иако преминот кон постудена сезона за повеќето луѓе е само промена на гардеробата, организмот исто така мора да се приспособи на новите услови.
Токму во овој период кај дел од населението почесто се појавуваат настинки, кашлица, затнат нос, замор и други респираторни симптоми. Светската здравствена организација посочува дека со доаѓањето на есента и зимата во Европа вообичаено се зголемува циркулацијата на респираторни вируси, меѓу кои грипот и респираторниот синцицијален вирус (РСВ).
Промената на температурите може да влијае и врз секојдневните навики. Повеќе време се поминува во затворени простории, прозорците почесто се затвораат, а престојот во преполни и недоволно проветрени места може да го олесни ширењето на респираторните инфекции. Затоа проветрувањето на просториите, редовното миење на рацете и избегнувањето контакт со други луѓе кога сме болни остануваат едноставни, но важни мерки.
Есента кај некои луѓе носи и проблеми со алергиите. Кивањето, течењето или затнувањето на носот, чешањето и солзењето на очите може да бидат последица на сезонски алергени, а не нужно настинка. Кај алергиите обично нема температура, додека вирусните инфекции почесто можат да предизвикаат болки во грлото, кашлица и покачена температура.
Со промената на сезоната важно е да се обрне внимание и на одморот. Недоволното спиење, стресот и забрзаниот ритам по враќањето на работните и училишните обврски можат да придонесат човек да се чувствува исцрпено. Редовниот сон, умерената физичка активност и разновидната исхрана се дел од основите на здравиот животен стил.
Хидратацијата останува важна и кога температурите ќе се намалат. Тоа што повеќе не чувствуваме жед како во летните месеци не значи дека на организмот не му се потребни течности. Вода, супи, овошје и зеленчук можат да помогнат во одржувањето на нормалната хидратација.
Во периодот пред сезоната на грип, особено лицата кои спаѓаат во ризични групи треба да разговараат со својот лекар за превентивните мерки и вакцинацијата. Според СЗО, вакцинацијата е најдобар начин за намалување на ризикот од грип и тешки последици од инфекцијата, особено кај повозрасните лица, бремените жени, малите деца и луѓето со одредени хронични заболувања.
Лекарите советуваат да не се игнорираат симптомите кои траат подолго или се влошуваат. Висока температура, отежнато дишење, силна слабост или други сериозни симптоми се причина за консултација со здравствен работник, особено кај малите деца, повозрасните и лицата со хронични заболувања.
