За многумина спиењето на стомак е најудобната положба и тешко се откажуваат од неа. Сепак, доколку често се будите со вкочанет врат, затегнати рамена или болки во долниот дел од грбот, можно е положбата во која спиете да има одредена улога.
Тоа не значи дека спиењето на стомак е штетно за секого. Многу зависи од положбата на телото, висината на перницата, квалитетот на душекот, но и од тоа дали веќе имате одредени проблеми со ‘рбетот.
Кога спиеме на стомак, главата мора да биде свртена на една страна за да можеме нормално да дишеме. Така вратот може со часови да остане во ротирана положба, што кај некои луѓе може да предизвика утринска вкочанетост, напнатост или болка во вратот и рамената.
Премногу висока перница може дополнително да го влоши проблемот бидејќи го поместува вратот уште подалеку од природната, неутрална положба.
На удар може да биде и долниот дел од грбот. Ако карлицата премногу пропаѓа во душекот, ‘рбетот може да се свитка во поголема мера, што кај одредени луѓе создава дополнително оптоварување и непријатност.
Сепак, појавата на болка зависи од повеќе фактори, меѓу кои телесната градба, душекот, перницата и евентуалните постоечки проблеми со мускулно-скелетниот систем.
Дали тоа значи дека мора да престанете да спиете на стомак? Не нужно. Ако со години спиете во оваа положба, добро се одмарате и немате болки или други тегоби, нема причина насила да ја менувате навиката.
Важно е душекот да обезбедува добра потпора и да не дозволува телото премногу да пропаѓа. За оние кои спијат на стомак, вообичаено може да биде поудобна пониска перница, која ќе го држи вратот поблиску до природната положба.
Доколку спиењето на стомак сепак ви предизвикува проблеми, една од опциите е постепено да се навикнете да спиете на страна. Оваа положба кај некои луѓе може да помогне и при ‘рчење и одредени случаи на опструктивна апнеја поврзана со положбата на телото. Спиењето на левата страна, исто така, кај некои луѓе може да ги намали ноќните симптоми на рефлукс.
Сепак, промената на положбата за спиење не претставува лек за апнеја. Доколку редовно и гласно ‘рчите, се будите со чувство дека ви недостига воздух, некој забележува прекини во дишењето додека спиете или преку ден сте исклучително поспани, важно е да се консултирате со лекар.
Без оглед на тоа дали спиете на стомак, на страна или на грб, најважно е сонот да биде доволно долг и квалитетен. Недостатокот на сон може да предизвика замор, проблеми со концентрацијата и побавни реакции, а долгорочното недоволно спиење се поврзува и со низа здравствени проблеми.
Затоа, не постои една идеална положба која одговара на сите. Ако се будите одморени и без болки, веројатно вашата положба за спиење ви одговара. Но, доколку болките во вратот, рамената или грбот редовно ве будат или продолжуваат и во текот на денот, не треба автоматски да се припишат само на начинот на кој спиете.
