Наместо да ве освежи, попладневната дремка понекогаш може да направи да се чувствувате уште поуморно, збунето и без енергија. Оваа состојба често се нарекува „мамурлак од спиење“, а има и научно објаснување.
Причината е таканаречената инерција на спиењето. Доколку дремката трае подолго од 30 до 40 минути, можно е мозокот да влезе во подлабока фаза на сон. Ако се разбудите токму тогаш, на мозокот му треба одредено време повторно целосно да се активира.
Затоа по будењето може да почувствувате ментална магла, забавени реакции, раздразливост и силна желба повторно да легнете.
За да избегнете вакво чувство, експертите препорачуваат попладневната дремка да трае околу 20 минути и да биде во раните попладневни часови. Најдобро е да поставите аларм и да не ја продолжувате дремката.
Краткиот сон во вистинско време може да ви помогне да се освежите и да ја продолжите дневната активност со повеќе енергија.
